niedziela, 24 lipca 2016

Jaglanka z nektarynką


Składniki (na 1 porcję):
1/3 szklanki kaszy jaglanej
łyżeczka masła klarowanego lub oleju kokosowego
garstka migdałów
garstka pestek dyni
łyżeczka siemienia lnianego lub nasion chia
łyżeczka miodu
nektarynka

 Kaszę jaglaną ugotuj w niepełnej szklance wody. Pod koniec gotowania dodaj łyżeczkę masła klarowanego lub oleju kokosowego. Przełóż kaszę do miseczki, dodaj resztę składników. Na wierzch wyłóż pokrojoną nektarynkę.
 

poniedziałek, 18 lipca 2016

Drożdżowe jagodzianki

Kto z nas nie lubi bułek z jagodami? W każdym razie mi trudno jest się oprzeć :) Chodź wykonanie jest czasochłonne, warto poświęcić jedno popołudnie, a potem cieszyć się pięknym zapachem i zniewalającym smakiem jagodzianek.

Składniki:
1 kg mąki orkiszowej
1 szklanka cukru trzcinowego + dodatkowo do środka bułek
2 szklanki ciepłego mleka
120g drożdży
125g masła
 3 całe jajka + 2 żółtka (do ciasta)
1 jajko (do smarowania bułek)
 szczypta soli

1. Z podanych składników zrób zaczyn: rozkruszone drożdże rozetrzyj z łyżeczką cukru, dodaj łyżkę mąki i trochę ciepłego mleka. Wymieszaj i zostaw pod przykryciem do wyrośnięcia.
 
2. Gdy zaczyn będzie gotowy, wsyp resztę mąki, wlej jajka utarte wcześniej z resztą cukru, wlej pozostałe mleko i dodaj szczyptę soli. Wyrób ciasto. Gdy ciasto będzie odchodziło od ręki, wlej letnie, rozpuszczone masło. Wyrabiaj ciasto, aż będzie gładkie i pulchne. Oprósz ciasto mąką (by nie przyklejało się do miski), przykryj ściereczką i pozostaw do wyrośnięcia.
 
3. W międzyczasie przygotuj jagody: wymieszaj je z odrobiną mąki, tak, żeby nie kleiły się do siebie. Przygotuj roztrzepane w miseczce jajko.
 
4. Gdy ciasto będzie gotowe, odcinaj kawałki, lekko je spłaszczaj, do każdego nakładaj jagody i trochę cukru. Następnie zlepiaj i formuj w kształt bułek.
 
5. Bułki kładź na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia zlepioną częścią do dołu. Każdą bułkę posmaruj roztrzepanym jajkiem.
 
6. Piecz około pół godziny (aż się zrumienią na złoty kolor).

piątek, 15 lipca 2016

Quinoa (komosa ryżowa) z czereśniami na śniadanie

Składniki (na 1 porcję):
1/3 szklanki kaszy quinoa
1 łyżeczka masła klarowanego
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 łyżeczka miodu
garstka migdałów
garstka jagód goji
czereśnie

Komosę ryżową ugotuj w niepełnej szklance wody. Pod koniec gotowania dodaj łyżeczkę masła klarowanego. Ugotowaną kaszę przełóż do miseczki, dodaj siemię lniane, miód, migdały i goję. Udekoruj czereśniami.

niedziela, 10 lipca 2016

Słodka jaglanka z truskawkami


Składniki (na jedną porcję):
1/3 szklanki kaszy jaglanej
1 łyżeczka oleju kokosowego
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 łyżeczka miodu
garstka migdałów
szczypta cynamonu

truskawki
wiórki kokosowe

Kaszę jaglaną ugotuj w niepełnej szklance mleka kokosowego lub wody. Pod koniec gotowania dodaj łyżeczkę oleju kokosowego. Ugotowaną kaszę przełóż do miseczki i dodaj resztę składników. Wymieszaj, udekoruj truskawkami i wiórkami kokosowymi.

piątek, 8 lipca 2016

Lody kakaowo-pomarańczowe


Składniki: 
400g jogurtu naturalnego
2 łyżki kakao
2-3 łyżki miodu/cukru trzcinowego
skórka otarta z jednej pomarańczy lub 2 łyżki kandyzowanej skórki pomarańczy

Wymieszaj wszystkie składniki i przełóż do foremek na lody lub do pudełka. Włóż do zamrażarki na noc.

Z podanych składników wyszło mi 8 lodów w małych foremkach.

czwartek, 7 lipca 2016

Słodka gryczanka z morelami


Składniki (na 1 porcję):
1/3 szklanki kaszy gryczanej niepalonej
1 łyżeczka oleju kokosowego
1 łyżeczka siemienia lnianego
1-2 łyżeczki miodu
garstka jagód goji
garstka migdałów
kilka owoców moreli

Kaszę gryczaną ugotuj w niepełnej szklance wody. Pod koniec gotowania dodaj łyżeczkę oleju kokosowego. Ugotowaną kaszę przełóż do miseczki i dodaj resztę składników. Wymieszaj, udekoruj kawałkami moreli.

środa, 6 lipca 2016

Słodka jaglanka na śniadanie


Jaglanka na śniadanie to dobry wybór jeśli chcemy dostarczyć sobie dużo energii na cały dzień. Pomogą nam w tym również dodatki, szczególnie orzechy.


Składniki (na 1 porcję):
1/3 szklanki kaszy jaglanej
1 łyżeczka oleju kokosowego
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 łyżeczka miodu
garstka migdałów
garstka żurawiny
garstka jagód goji
szczypta cynamonu

owoce sezonowe (u mnie maliny, jagody, poziomki)

Kaszę jaglaną ugotuj w niepełnej szklance wody (kaszę gotuj zawsze w proporcji 1:2). Pod koniec gotowania dodaj do garnuszka z kaszą łyżeczkę oleju kokosowego. Przełóż ją do miseczki i dodaj resztę składników. Wymieszaj, udekoruj owocami.